Обратите внимание, в статье на странице 23 “Когда можно начинать заниматься сексом после родов?” – опечатка. В статье написано, что не рекомендуется заниматься сексом 4-6 месяцев после родов. Свою готовность к родам женщина может почувствовать сама. На самом деле, это не так. Сексом не рекомендуется заниматься 4-6 недель после родов. Свою готовность к сексу женщина может почувствовать сама.
Секс после родов
Жизнь женщины после родов меняется кардинальным образом. Это касается и здоровья, и отношения с мужем, и осознания себя в качестве мамы. В сексуальной жизни тоже возникают изменения. Чтобы разобраться с теми проблемами, которые могут возникнуть в сексуальной жизни в послеродовый период, посмотрим вначале, что же происходит с женщиной после родов в целом.
Физиологические аспекты:
– Сразу после родов начинается сокращение матки. Если после родов матка весит примерно 1000 гр, то в нормальном состоянии ее вес 50-60 гр. Процесс возвращения размеров матки к исходным может занимать 4-6 недель.
– В это же время происходит процесс заживления в тканях матки, шейке матки и влагалища, что сопровождается послеродовыми выделениями. Наличие рубца после разрыва или разреза промежности тоже может доставить дополнительный дискомфорт.
– После родов значительно меняются размер, форма и чувствительность груди. Это связано с процессом адаптации груди к выработке молока и вскармливанию малыша.
– Смещенные во время беременности органы возвращаются к комфортному положению. Вполне возможно, что это положение будет слегка отличаться от предыдущего.
– Происходит изменение гормонального фона, в связи с чем, связки и суставы, теряют свою эластичность и подвижность. В теле может присутствовать рыхлость и дряблость, излишний вес и жировые отложения.
Психологические аспекты:
– Период эйфории в первые дни после родов может смениться резким упадком настроения, нестабильностью эмоционального фона. Это связано с гормональными перестройками организма.
– Круг интересов женщины сужается. С рождением ребенка они сходятся в одну точку – это ребенок и его потребности. Это значительно затрудняет общение с окружающими и меняет отношение к себе.
– Монотонность и однообразность жизни после родов может сделать женщину раздражительной. Женщина «выпадает» из прошлого круга общения. Не все могут с этим смириться.
– Организм, который на протяжении всей своей жизни привык учитывать только свои потребности, вынужден считаться с потребностями малыша. Мама по несколько раз встает по ночам, прерывая свой сон, чтобы накормить или успокоить малыша.
– Стремление быть хорошей мамой и хорошей хозяйкой забирает огромное количество сил у женщины после родов.
Все перечисленные моменты, а так же многие другие факторы могут вызвать сложности в сексуальных отношениях после родов. Однако, все не так уж плохо, как может показаться на первый взгляд. Ведь если заранее знаешь о возникновении проблем, то можно постараться их обойти или сгладить.
Рассмотрим основные вопросы, которые могут возникнуть в первые месяцы после родов, связанные с сексуальными отношениями.
1. Когда можно начинать заниматься сексом после родов?
В связи с восстановительными процессами, когда повышен риск инфицирования матки, медики не рекомендуют занятия сексом 4-6 недель после родов, по крайней мере, пока есть послеродовые выделения.
Свою готовность к сексу женщина может почувствовать сама. Не стоит «торопить события». Это важно с психологической стороны, так как негативно может сказаться на дальнейших отношениях. В этот период можно ограничиться просто внимательными, чувственными отношениями, интимными и оральными ласками. Женщине нужно «вспомнить» свою чувственность.
2. Что делать со страхом перед сексом? Насколько болезненны сексуальные отношения после родов?
После того, какие ощущения испытала женщина во время родов, любые прикосновения к области промежности могут казаться ей чрезмерными. Первые сексуальные контакты после родов действительно могут сопровождаться неприятными ощущениями. Это может быть связано как с повышенной чувствительностью слизистых после родов и с наличием шва на промежности, так и с изменением положения матки и внутренних органов.
Чтобы снизить болезненные ощущения, нужно, во-первых, не бояться обсуждать свои страхи и ощущения с мужем. Первое время дарите друг другу интимные ласки, исключая секс с проникновением. Впоследствии можно вместе обсудить и найти те позы, в которых болезненности во время секса не возникает. Не исключено, что позы, которые прежде не доставляли вам удовольствия, теперь подарят массу приятных ощущений Нужно больше внимания уделять эмоциональной составляющей секса. Не стоит рассчитывать, что интенсивность секса сразу станет такой же, как и до беременности.
3.Что делать, если изменились ощущения во время секса?
Ощущения во время секса могут измениться по двум причинам: увеличение сухости влагалища и изменение его размеров. В первом случае, нужно понять, что эти изменения связаны с изменением гормонального фона. Эту проблему можно решить как за счет увеличения периода предварительных ласк, так и применяя специальные смазки.
Изменение размеров влагалища, опущение матки и органов малого таза – это более серьезная проблема, которая требует внимания для ее решения и времени. Существуют специально разработанные комплексы интимной гимнастики и вумбилдинга (тренировки вагинально-управляемых мышц посредством специальных вагинальных тренажеров). Лучше заниматься этими упражнениями под руководством опытных тренеров, так как эти комплексы необходимо подбирать индивидуально. Что точно можно выполнять самостоятельно, так это известные упражнения Кегеля.
Упражнение 1. Чередуйте сокращение мышц про¬межности и их расслабление по 10 секунд. Для усиления эффективности этого упражнения сокращение сопровождаем вдохом, а расслабление выдохом. Уделяйте этому минимум 5 минут в день. Так же можно выполнять это упражнение в быстром темпе.
Упражнение 2. «Лифт»: немного сократите мышцы («1-й этаж»), зажмите на 3 — 5 секунд, за¬тем продолжайте сокращение («2-й этаж»), снова удерживайте. Так прой¬дите 4 — 5 «этажей». И обратно — та¬кое же поэтапное движение «вниз», за¬держиваясь на каждом «этаже».
Выполнять упражнения можно дома, в транспорте, при просмотре телевизора в любом положении: сидя, лежа, стоя.
Так же после родов могут измениться ощущения в груди во время полового акта как в сторону очень приятных, так и дискомфортных – это очень индивидуально. Возможно отделение молока во время секса и оргазма. Лучший способ решения этой проблемы – открытость в отношениях, чувство юмора, а так же салфетки или полотенца.
4. Что делать, если секса не хочется?
Те физиологические и психологические изменения в послеродовый период, о которых было написано выше, действительно могут привести к тому, что женщине просто «не до секса». Усталость, постоянное недосыпание, сосредоточение всех мыслей вокруг ребенка просто не оставляют в сознании женщины места для секса. Сюда же надо отнести и чисто бытовые проблемы – родители спят рядом или даже вместе с ребенком. Какой уж тут секс. Выход один. Обязательно находить время женщине для себя – легкие физические упражнения, выход на улицу без ребенка даже на 10 минут уже поправят ситуацию. Ну и конечно нужно организовывать время для секса. Лучше если хотя бы на пару часов ваши помощники дадут вам с мужем остаться наедине.
5. Изменилось отношение к своему телу – что делать?
Очень часто женщины после родов перестают себе нравиться. И действительно – дряблый животик, отсутствие талии. Только размеры груди и могут радовать, да и то не всех. Женщины начинают стесняться своего тела. Но, как известно, «под лежачий камень вода не течет». После родов обязательно нужно заниматься собой. Даже 5-10 минут простейших физических упражнений будут полезны. Лучше конечно заниматься в специальных группах послеродового восстановления, йоги, чтобы специалист смог оценить нагрузку, которая соответствует времени после родов и вашему индивидуальному состоянию. Плюс к изменению фигуры такие занятия дают активность, радость от общения с такими же мамочками, имеющими схожие проблемы.
6. Как не испортить отношения с мужем?
Отношения с мужем после родов претерпевают значительные изменения. Внимание женщины переключается на ребенка. Мужчина часто чувствует себя ненужным. Женщина же чувствует обиду из-за недостатка помощи. Усталость, недосыпание испытывает не только женщина, но и мужчина. К этому добавляется увеличение у мужчины ответственности перед семьей. Да и чисто физиологически они могут чувствовать снижение интереса к женщине после родов.
Все это говорит о том, что для того, чтобы сохранить хорошие отношения после родов, нужно прикладывать к этому душевные усилия. Нужно учиться пониманию, нужно больше говорить о своих переживаниях. Чем более открытые отношения между супругами, тем больше шансов на решение любых возникающих проблем, в том числе и в сексе. Самую большую ошибку совершают женщины тогда, когда наступая на собственные ощущения, пытаются сексом удержать разрушающиеся отношения. Сложности первых месяцев после родов есть у всех. Пройдя этот кризис, многие пары отмечают значительное улучшение сексуальных отношений и усиление ощущений.
7. Надо ли предохраняться после родов?
Кормление грудью отнюдь не препятствует зачатию, так как в современных условиях даже на фоне лактации овуляция возобновляется достаточно быстро. Поэтому если вы не планируете рожать детей-погодков, следует не забывать о контрацепции. Лучше эти вопросы обсудить со своим гинекологом.
И в заключении хочется отметить что, не смотря на то, что период после рождения ребенка является сложным испытанием для семьи, всегда можно найти способы сохранять близость отношений двоих. Старайтесь быть более открытыми, совместно решайте возникающие проблемы, давайте друг другу возможность отдыхать, выделяйте время и создавайте условия для того, чтобы остаться вдвоем, тогда ваши сексуальные отношения расцветут новыми красками.
Приглашаем Вас на занятия по восстановлению мам после родов. Занятия включают в себя гимнастику и психологическую поддержку мам.
Специально подобранные упражнения помогут вам восстановить фигуру после родов, похудеть, поддерживать себя в активном состоянии. Специалист научит вас регулировать нагрузку, чтобы восстановление органов малого таза шло быстро и без отрицательных последствий. Занятия включают упражнения на силу и пластику движения, дыхательные упражнения. А также занятия помогут научиться спокойно взаимодействовать с новорожденным, мягко адаптироваться маме и малышу к новым условиям жизни.